Mês: janeiro 2019

5 alimentos para una piel perfecta

Algunos alimentos como el jugo de naranja, nuez de brasil o avena son ideales para aquellos que quieren tener una piel perfecta porque mejoran la calidad de la piel, dejándola menos grasa, con menos espinas y retrasando la aparición de arrugas.

Los 5 alimentos para una piel perfecta, que deben ser consumidos diariamente son:

1. Jugo de naranja – empezar el día con 1 taza de jugo de naranja en el desayuno. Este jugo es rico en carotenoides y vitamina C, que mantiene la elasticidad de la piel y las fibras de colágeno unidas, para una piel firme.

2. Nuez de brasil – en la merienda de la mañana o de la tarde, no se olvide de comer una nuez de pará porque contiene gran cantidad de vitamina E y el selenio, que además de mantener las células de la piel sana, ayuda en el rejuvenecimiento celular.

3. La espinaca y el tomate – para el almuerzo o la cena, hacer una ensalada de espinacas con tomate. La espinaca tiene luteína, que protege la piel de los daños de los rayos del sol, actuando como un protector solar natural, y el licopeno del tomate mejora la microcirculación de la piel, favoreciendo la nutrición celular.

4. Avena – añadir una cucharada de avena en la vitamina de fruta, muesli con yogur o en la ensalada de fruta porque contiene silicio, que protege la integridad de los nutrientes hasta llegar a la piel.

5. Remolacha cruda – puede ser añadida en jugo o en ensalada, todos los días, y tiene un elemento llamado ácido carboxipirrolidônico, que ayuda a mantener las células de la piel bien hidratados.

Estos alimentos saludables para la piel deben ser consumidos regularmente por un período mínimo de 1 mes, que es el intervalo de tiempo en el que la por la que se renueva y que son visibles los resultados de una buena alimentación para una piel más sana y bonita.

Alimentos para una piel firme

Los mejores alimentos para mantener la piel firme son aquellos ricos en colágeno, como la gelatina, huevo, pescado y carnes magras. Por eso, es importante consumir estos alimentos que son ricos en proteínas de buena calidad.

Alimentos para la piel grasa

El mejor tipo de alimentación para quien una piel grasa con tendencia a granitos es una dieta pobre en alimentos refinados, como el azúcar, harina de trigo, pan blanco y la pasta, para disminuir la inflamación de las espinillas. Además, la fuente de alimentación para prevenir la aparición de acné debe tener alimentos ricos en omega 3, como la linaza, el aceite de oliva, atún y salmón, que ayudan a reducir la inflamación de la piel.

Alimentos para la piel seca

Alimentos ricos en vitamina E, como la nuez de brasil, maíz o semillas de girasol son los mejores alimentos para la piel seca porque mejoran la microcirculación de la piel y retrasan el envejecimiento celular, manteniendo las glándulas de la piel saludables.

La suplementación nutricional de la vitamina E puede ser una buena estrategia para el tratamiento de la piel seca que puede ser prescritos por un dermatólogo.

Para la piel sea bonita, además de comer estos alimentos todos los días, es importante beber de 1,5 a 2 litros de agua al día y comer siempre verduras para el almuerzo y la cena, para regular el intestino, ayudando a liberar toxinas, disminuyendo así la grasa de la piel y reduce las espinillas.

Enlaces útiles:

4 técnicas de meditación para controlar la ansiedad

La meditación ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad, y muchas de las técnicas se pueden practicar en cualquier lugar o en cualquier momento. Durante la meditación, la concentración aumenta y pueden ser atenuados algunos pensamientos confusos que pueden estar en el origen del estrés.

Las técnicas de meditación, si se practica correctamente, contribuyen a promover un mayor bienestar físico y emocional, el equilibrio y la paz interior.

1. Mindfulness

También conocida por la meditación de atención plena, es un tipo de meditación que tiene como objetivo concentrar la mente en el momento presente, alejándolo de los pensamientos del pasado o sobre el futuro.

Así, esta técnica ayuda a combatir las reacciones excesivas debido al estilo de vida actual, contribuyendo también a reducir la depresión, la ansiedad , el trastorno obsesivo-compulsivo y la dependencia de drogas. Además, mejora la concentración y contribuye también a la mejora de la presión arterial y el fortalecimiento del sistema inmune.

Hay varias formas de practicar mindfulness, pudiendo ser realizado en momentos de relajación, mientras se trabaja o incluso en movimiento. Vea cómo practicar mindfulness.

2. La meditación trascendental

Esta es una técnica que ayuda al cuerpo a relajarse y permite llevar la mente a un estado puro de conciencia, libre de pensamientos y sin que haya control mental. Ver más sobre esta técnica de relajación.

La meditación trascendental debe ser orientada por un instructor certificado, por la que se concede un mantra personalizado a la persona y se explica cómo realizar esta técnica, que después de aprendida, debe ser practicada por cerca de 20 minutos, 2 veces por día.

Este tipo de meditación tiene muchos beneficios para la persona que practica, como la reducción de la ansiedad, el estrés y la depresión, mejora de la memoria, aumento de la creatividad, la reducción de insomnio, disminución de la rabia y la reducción de la presión arterial y el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

3. Yoga

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Además de reducir la ansiedad, el yoga tiene muchos beneficios para la salud, como la disminución de la ansiedad y el estrés, reducción de dolores en el cuerpo y la columna vertebral y mejora del equilibrio. Conoce otros beneficios que el yoga tiene para la salud.

Esta técnica trabaja el cuerpo y la mente de forma integrada, lo que aumenta la flexibilidad y ayudar a sincronizar los movimientos con la respiración. Los ejercicios pueden ser realizados en casa o en un centro de yoga.

4. Tai Chi Chuan

El Tai Chi Chuan es un arte marcial de origen chino, que se practica con los movimientos que se llevan a cabo lentamente y en silencio, estimulando la concentración y la tranquilidad. Esta técnica presenta ventajas como el fortalecimiento de los músculos, mejora del equilibrio, disminución de la tensión muscular y disminuir la ansiedad, el estrés y la depresión. Ver más beneficios de esta técnica.

El Tai Chi Chuan debe ser orientado por un profesional y por lo general se lleva a cabo en las clases de grupo y debe ser practicado con regularidad para poder disfrutar de sus beneficios.

4 Técnicas caseras para aclarar super bonder

Para aclarar cola super bonder de los dedos, la piel, las uñas se recomienda pasar un poquito del producto llamado Despega de Todo (Carbonato de Propileno), del mismo fabricante del Super Bonder, en la región pegada, frotar durante unos minutos con la ayuda de un trozo de algodón.

Este producto puede ser comprado por internet, en tiendas de productos de material de construcción o algunos supermercados, y cuesta de 7 a 9 reales por envase, y es el producto más indicado para quitar el pegamento. Si no es posible utilizar esta solución, esperimente una de las que indicamos a continuación.

4 Formas caseras de aclarar el super bonder de la piel y de las uñas

Mira nuestro vídeo y aprende cómo usar cada una de las técnicas que indicamos:

Las técnicas que hablamos en el video son exactamente estas:

1. Agua caliente: poner la región insertada dentro de un recipiente con agua tibia durante 10 minutos, tratando de tirar ligeramente la cola o raspar suavemente la cola con una lima de uñas.

Esperar 10-15 minutos y frotar la región

2. Jabón en polvo: poner 2 cucharadas (sopa) de jabón en polvo en aproximadamente 50 ml de agua tibia y mezclar bien, hasta obtener una pasta homogénea. Después de bucear en la zona afecta en la mezcla durante unos 5 minutos hasta que las partes pegadas si descolem. Por último, añadimos 2 cucharadas de jabón en polvo con 5 a 10 ml de agua tibia hasta formar una pasta uniforme para frotar en la piel y retirar el máximo de super bonder.

Jabón en polvo

3. Sal: mezclar 3 cucharadas (sopa) de sal en 100 ml de agua tibia y sumergir el área afectada por 5 minutos o hasta que se retire la piel y las uñas. A continuación frotar sal en la región para exfoliar la piel y eliminar el super bonder.

Sal

4. Acetona: poner la acetona directamente sobre el lugar y frotar un poco con ayuda de un trozo de algodón. A continuación, lavar la zona con agua tibia y jabón.

Acetona

Estas técnicas sólo deben utilizarse cuando la piel se integra y sin heridas.

Incluso después de utilizar estas técnicas para aclarar super bonder es posible que queden pequeños restos de pegamento en la piel, sin embargo, terminarán saliendo de forma natural. Además, la piel y las uñas pueden ser un poco delicadas, y, por eso, se aconseja poner la crema hidratante para aliviar la irritación y el enrojecimiento.

Vea también:

Cómo tomar super bonder de los dientes

La mejor estrategia para sacar el super bonder de los dientes se recomienda cepillarse los dientes con un cepillo de dientes por 5 a 10 minutos con la carpeta y hacer bochechos con enxaguante bucal, varias veces durante el día, hasta que toda la cola haya salido.

Si no puede sacar la cola, así se debe ir al puesto de socorro o en el dentista para retirarla de la manera más adecuada, especialmente si está afectando a la boca o los ojos porque esta cola puede causar necrosis en estos tejidos.

4 Tratamientos naturales para la Sinusitis

Un excelente tratamiento natural para la sinusitis consiste en la inhalación con eucalipto, pero el lavado nasal con sal gruesa, y limpiar la nariz con suero fisiológico también son buenas opciones.

Sin embargo, estas estrategias caseras no sustituyen a los medicamentos recomendados por el médico, que van a luchar contra los micro-organismos implicados en esta infección, siendo sólo una forma de complementar el tratamiento a través de estrategias naturales.

1. La inhalación de eucalipto para la sinusitis

Un excelente tratamiento natural para la sinusitis es la inhalación del vapor de eucalipto, ya que es una planta medicinal que posee propiedades antisépticas que ayudan a disminuir el acúmulo de moco en las vías respiratorias,

Ingredientes:

  • 1 puñado de hojas de eucalipto
  • 3 cucharadas de sal gruesa
  • 1 litro de agua

Modo de preparación:

Sólo tienes que añadir todos los ingredientes en una olla y hervir. Cuando el agua esté hirviendo, coloca la cara del envase e inhale el vapor durante unos 15 minutos.

Este procedimiento debe realizarse de preferencia antes de dormir y para garantizar la eficacia del tratamiento de las personas con sinusitis no debe exponerse al frío después de la inhalación.

2. Lavado nasal para la sinusitis

Otro buen tratamiento casero para la sinusitis aguda es lavar la nariz con suero fisiológico porque él va a limpiar e hidratar la mucosa nasal.

Ingredientes:

1 cuchara (sopa) de suero fisiológico colocada en un cuenta-gotas

Modo de preparación:

Sólo hay que poner unas gotas de suero fisiológico en una fosa nasal, tapá la de girar la cabeza un poco hacia atrás, sin tragar el producto, para que actúe por unos minutos.

A continuación, incline la cabeza hacia adelante y assoe la nariz hasta que el líquido deje de salir. Haga lo mismo en la otra fosa nasal. Repita el proceso cada vez que tengas la nariz rota.

3. Jarabe de berro para la sinusitis

La cebolla morada también es un buen remedio casero para la sinusitis, ya que contiene propiedades descongestionantes y anti-inflamatorias que ayudan a vaciar los senos nasales al mismo tiempo que reducen la inflamación. Además, la cebolla morada es una excelente curar las alergias, la disminución de la producción de flema.

Ingredientes:

  • 1 salsa de berros
  • 3 cebollas moradas
  • 500 g de miel o 1 panela

Modo de preparación:

Picar el berro y las cebollas y luego colocar dentro de un recipiente. Agregar la miel o panela a la mezcla y llevar al fuego a fuego bajo. Después debe exprimir los ingredientes con un colador y guardar el jarabe en un recipiente de vidrio oscuro. Beber 1 cucharada 4 veces al día, durante 1 mes.

4. La inhalación de hierbas para la sinusitis

La inhalación del vapor de hierbas también es una excelente forma de tratamiento complementario en la sinusitis, ya que el aire caliente y húmedo puede fluidificar las secreciones nasales facilitando su salida, trayendo alivio inmediato del dolor y del malestar.

Ingredientes:

  • 5 gotas de aceite esencial de eucalipto
  • 2 gotas de aceite esencial de menta
  • 2 litros de agua hirviendo

Modo de preparación:

Sólo tienes que mezclar todos los ingredientes en un recipiente bajo y ancho, colocar una toalla de baño abierta en la parte superior de la cabeza, de modo que cubra el recipiente, y acercar el rostro, inhalando el vapor que sale de la mezcla por al menos 10 minutos. Es importante asegurarse de que la toalla mirad la salida del vapor, para garantizar su eficacia. Esta inhalación se debe repetir 2 veces al día.

La inhalación de vapores calientes suelta el catarro que congestiona los senos paranasales, eliminado así también los microorganismos presentes, disminuyendo el peso de la cara y el dolor que provoca, siendo también muy útil en el tratamiento de los resfriados y la gripe.

Más recetas caseras

Vea en el siguiente video más recetas naturales:

Además de usar estos remedios caseros, tratar precozmente los síntomas de la rinitis alérgica, evitar fumar y cuidar cautela de cualquier resfriado es indispensable para evitar una nueva crisis de la sinusitis aparezca y evitar la cronicidade de la misma.

4 tratamientos de fisioterapia para la fibromialgia

La fisioterapia es muy importante en el tratamiento de la fibromialgia, ya que ayuda a controlar los síntomas como el dolor, la fatiga y los trastornos del sueño, promoviendo la relajación y el aumento de la flexibilidad muscular.

La fisioterapia puede ser llevada a cabo de 2 a 4 veces por semana y el tratamiento debe ser dirigido para el alivio de los síntomas que la persona presenta. El tratamiento de fisioterapia para la fibromialgia puede ser hecho con:

1. Ejercicios de estiramiento

Los ejercicios de estiramiento ayudan en el tratamiento de la fibromialgia porque promueven la relajación, mejorar la circulación sanguínea, la movilidad y la flexibilidad muscular.

Un buen ejercicio de estiramiento para la fibromialgia es acostarse de espalda y doblar las rodillas junto al pecho, manteniendo la posición durante unos 30 segundos, y luego doblar las rodillas hacia el lado derecho mientras se gira la cabeza hacia el brazo izquierdo, que debe estar estirado en un ángulo de 90 grados con el cuerpo, manteniendo la posición unos 30 minutos. Se debe repetir el ejercicio también para el otro lado.

2. Hidroterapia

La hidroterapia, fisioterapia acuática o aquaterapia, es una actividad terapéutica que consiste en la realización de ejercicios dentro de una piscina con agua a una temperatura de alrededor de 34, con la ayuda de un fisioterapeuta.

El agua permite la realización de los ejercicios de mayor amplitud, reduciendo el dolor y la fatiga y mejorando la calidad del sueño. Con esta técnica, se logra un fortalecimiento de los músculos, aumento de la amplitud de las articulaciones, mejora del funcionamiento cardiorrespiratório y de la circulación de la sangre y la disminución del dolor y del estrés. Obtenga más información acerca de la hidroterapia.

3. Masaje

Los masajes, si están bien ejecutadas, promueven la relajación muscular, mejoran la calidad del sueño, combaten la fatiga y disminuyen el dolor. Vea otros beneficios del masaje para la salud.

4. Aparatos de electroterapia

Los aparatos de electroterapia, como el TENS o biofeedback, pueden ser utilizados para reducir el dolor en los puntos dolorosos de la fibromialgia y mejorar la circulación local. Aprende todo sobre el aparato TENS.

Mira el siguiente video y ver también cómo hacer ejercicios para sentirse mejor:

Cuando además de la fisioterapia en el paciente practica senderismo, pilates, natación o bicicleta, los resultados son aún mejores ya que estos ejercicios mejoran el funcionamiento cardiorrespiratório, disminuyen el dolor, mejoran la calidad del sueño y fortalecen los músculos, combate la fatiga y el cansancio.

La fibromialgia es una enfermedad crónica, siendo que el tratamiento, por lo general, se hace con los medicamentos prescritos por reumatólogos o neurólogo, además de las sesiones de fisioterapia. Sin embargo, existen otros tratamientos que también pueden ser hechos, como la acupuntura, la reflexología, la terapia del sueño, la aromaterapia y la fitoterapia que ayudan a mejorar la calidad del paciente que sufre de fibromialgia.

Aprenda cómo algunas de estas terapias alternativas pueden ayudar: Tratamiento natural para la fibromialgia.

4 Tipos de Vinagre y sus beneficios

El vinagre puede ser hecho a partir de vinos, como el vinagre blanco, tinto o balsámico, o a partir del arroz y de algunas frutas, como la manzana, el kiwi y la carambola.

Puede ser utilizado como condimento de carnes, ensaladas, postres y hasta incluido en jugos, pudiendo traer beneficios como mejorar la digestión y actúa como antioxidante, ayudando en la prevención de enfermedades.

1. Vinagre de Alcohol

El vinagre de alcohol es hecho a partir del alcohol, tiene un color transparente y suele ser utilizado como condimento de carnes y ensaladas, es una buena opción ayudar a reducir la cantidad de sal que se usa para sazonar la comida, pues el vinagre ya da bastante sabor al alimento.

Además, también es el más utilizado en la higiene de frutas y verduras, además de poder actuar como suavizante de la ropa, quita el moho y neutralizador de olores, especialmente de envases plásticos que guardado dentro de la comida y de la orina de los animales en las alfombras y colchones.

2. Vinagre de Frutas

Los más conocidos son los vinagres de manzana y de uva, pero también es posible hacer vinagre a partir de otras frutas, como el kiwi, frambuesa, fruta de la pasión y la caña de azúcar.

El vinagre de manzana es rico en antioxidantes y nutrientes como fósforo, potasio, vitamina C y magnesio, mientras que el vinagre de uva, también conocido como vinagre de vino tinto, detrás de los antioxidantes de las uvas púrpuras, que mejoran la salud del corazón y fortalece el sistema inmunológico. Ver como el vinagre de sidra de manzana puede ayudar a adelgazar.

3. Vinagre Balsámico

Tiene un color muy oscuro y de consistencia más densa, con un sabor agridulce que normalmente combina como condimento de ensaladas de verduras, carnes, pescados y salsas.

Está hecho a partir de la uva, y detrás de los beneficios de los antioxidantes de esta fruta: mejor control del colesterol, la prevención de las enfermedades cardiovasculares y la prevención del envejecimiento prematuro.

4. Vinagre de Arroz

El vinagre de arroz aporta la ventaja de no contener sodio, un mineral que compone la sal de cocina y que es el responsable del aumento de la presión arterial, pudiendo ser consumido con mayor frecuencia por personas con hipertensión.

Además, también puede contener antioxidantes que ayudan en la prevención de enfermedades y aminoácidos, que son partes de las proteínas que mejoran el funcionamiento del organismo. Su mayor uso es en el sushi, ya que él es parte de los ingredientes utilizados para hacer el arroz que se usa en las comidas orientales.

Otras utilidades del vinagre

Por su poder de evitar la proliferación de hongos y bacterias, el vinagre ha sido utilizado por mucho tiempo como producto de limpieza y desinfección de heridas.

Además, el vinagre se utiliza para mantener los vegetales en conserva, ayudando también a dar un nuevo sabor a la comida. También garantiza una buena acidez en el estómago, lo que facilita la digestión y previene infecciones intestinales, ya que la acidez del estómago ayuda a matar bacterias, virus y hongos que pueden estar en los alimentos. También puedes ver cómo usar el vinagre para controlar la caspa.

4 tipos de mareos, sus principales causas y qué hacer

El vértigo es un síntoma de alguna alteración en el organismo, que no siempre indica una enfermedad o una condición grave y, en la mayoría de las veces, sucede por una situación conocida como labirintite, pero también puede indicar cambios en el equilibrio, la caída de la presión arterial, cambios en la función del corazón o el efecto secundario de medicamentos.

Es más común que el vértigo aparece en personas de edad avanzada, sin embargo, también ocurre en jóvenes, y puede surgir en situaciones distintas a depender de la causa, al estar acostado, común en labirintite, al levantarse, que surge por las caídas de presión, o al hacer algún esfuerzo físico, que ocurre en problemas del corazón o de la presión.

Siempre que surgen episodios repetidos de mareo, se recomienda programar una consulta con el médico general o médico de familia para que sean investigadas las causas posibles, sin embargo, si el vértigo es demasiado fuerte o prolongada durante más de 1 hora, se recomienda ir al puesto de socorro para una evaluación y tratamiento más rápidos.

Principales causas de mareo

Existen diversas formas de mareo, que puede aparecer sola o acompañada de otros síntomas como náuseas, debilidad en las piernas, dolor de cabeza o sensación de “cabeza vacía”. Las principales causas son:

1. Vértigo o Labirintite

La labirintite es la causa más común de vértigo, es el tipo de vértigo que da la sensación de que todo está girando alrededor, que puede venir acompañada de náusea y enfoque, y por lo general ocurre por alteraciones en el oído. El vértigo suele dar mareos al estar acostado, y es común que se activa con los movimientos realizados con la cabeza, como girar de lado en la cama, o mirar para otro lado.

  • Qué hacer: el tratamiento para el vértigo paroxística benigna es hecho por el otorrino, que puede hacer algunas maniobras de reposicionamiento de los otólitos, llamada maniobra de Epley, además de recomendar el uso de medicamentos como Betaístina, de uso diario, y Dramin, en las crisis. Además, se recomienda observar la presencia de tapones de cera en el oído, además de evitar el estrés y el consumo de cafeína, azúcar y tabaco, que son situaciones que pueden empeorar la crisis de mareos.

Otras situaciones de vértigo menos comunes son la labirintite causada por inflamaciones o infecciones del oído, neuritis vestibular y la enfermedad de Meniére, por ejemplo. Aprenda más sobre las causas y cómo tratar la labirintite.

2. Desequilibrio

La sensación de desequilibrio es otra causa importante de mareo, y pasa por causar la sensación de estar carrete o con pérdida del equilibrio. Esta situación puede causar un mareo constante y, en general, ocurre en los ancianos o en situaciones de:

  • Cambios en la visión como cataratas, glaucoma, miopía o hipermetropía;
  • Las enfermedades neurológicas como Parkinson, ICTUS cerebral, tumor cerebral o la enfermedad de Alzheimer, por ejemplo;
  • Fuerte golpe en la cabeza, que puede causar lesiones temporales o permanentes en la región del cerebro que regula el equilibrio;
  • Pérdida de la sensibilidad en los pies y las piernas, causada por la diabetes;
  • El Consumo de alcohol o drogas que alteran la percepción y la capacidad de funcionamiento del cerebro;
  • Uso de medicamentos que pueden alterar el equilibrio, como el Diazepam, Clonazepam, Fernobarbital, Fenioína y la Metoclopramida, por ejemplo. Entender mejor cuáles son los remedios que causan mareos.

Qué hacer: para tratar el desequilibrio, es necesario resolver la causa, con el adecuado tratamiento de la visión con el oftalmólogo o de la enfermedad neurológica con el neurólogo. También es importante la consulta con el geriatría o médico general para que se realicen los ajustes de la medicación de acuerdo con la condición y la necesidad de cada persona.

3. Caída de presión

El vértigo que pasa por el cambio del corazón y de la circulación es llamada de pre-sincope o hipotensión ortostática, y surge cuando la presión cae y la sangre no se bombea adecuadamente para el cerebro, causando la sensación de mareo o de oscurecimiento y la aparición de puntos brillantes en la visión.

Este tipo de mareo puede surgir al despertar, levantarse, durante un ejercicio o, incluso, de forma repentina al estar parado. Las principales causas son:

  • La caída brusca de la presión, llamada de hipotensión ortostática, y surge por un defecto en el ajuste de la presión, que por lo general no es grave y se produce por cambios en la postura, como levantarse de la cama o silla;
  • Problemas cardíacos como arritmias o insuficiencia del corazón, lo que dificulta el flujo de sangre en la circulación;
  • El Uso de algunos medicamentos que causan caídas de presión, como los diuréticos, nitratos, metildopa, clonidina, la levodopa y la amitriptilina, por ejemplo, principalmente en personas de edad avanzada;
  • Embarazo, ya que es un período en que hay cambios en la circulación y puede haber disminución de la presión arterial debido al peso del útero sobre los vasos sanguíneos. Conozca más detalles en cómo evitar y aliviar los mareos en el embarazo.

Otras situaciones, como la anemia y la hipoglucemia, a pesar de no poder causar la caída de la presión, alteran la capacidad de la sangre de llevar oxígeno y nutrientes a las células del cerebro, y pueden causas de la sensación de mareo.

Qué hacer: el tratamiento para este tipo de mareo también depende de la resolución de su causa, que puede ser hecha con un cardiólogo, geriatría o médico general, que pueden hacer la investigación con pruebas y ajustes necesarios.

4. La ansiedad

Cambios psicológicos, como la depresión y la ansiedad provocan mareos, ya que desencadenan el síndrome del pánico y de cambios en la respiración. Estas situaciones provocan un mareo que, generalmente, se acompaña de falta de aire, temblores y sensación de entumecimiento en las extremidades, como las manos, pies y boca.

Este tipo de mareo también puede ocurrir de forma repetida, y surge en los momentos de mayor estrés.

Qué hacer: es necesario tratar la ansiedad, con psicoterapia y, si es necesario, medicamentos antidepresivos o ansiolíticos, prescrito por el psiquiatra.

Qué hacer en caso de mareos

Cuando siente un mareo debe mantener los ojos abiertos, parar y mirar a un punto fijo situado a su frente. Al hacer esto durante unos segundos normalmente la sensación de mareo pasa de forma rápida. El vértigo es cuando la persona está parada pero siente las cosas moverse solos, y parece que el mundo está corriendo a su alrededor. Esta situación es muy común, y normalmente es benigna, y tiene cura, puede ser solucionada con ejercicios oculares y una técnica específica que mejora las crisis de vértigo en pocas sesiones. Revisa el paso a paso de los ejercicios y de esta técnica aquí.

Mira el siguiente vídeo y disfrutar de los ejercicios que pueden ayudar a acabar con el vértigo:

4 tipos de medicamentos que puede tomar para la Gastritis

Los remedios para la gastritis, ayudan a proteger el revestimiento del estómago y, por tanto, disminuyen los síntomas de la gastritis, como sensación de mala digestión, dolor, ardor o acidez de estómago, creando una barrera protectora o la disminución de la producción de ácido gástrico.

Ver los signos de gastritis en: Cómo identificar los síntomas de la gastritis.

Así, los remedios más utilizados para aliviar los síntomas de la gastritis son:

  • Los Antiácidos como Hidróxido de aluminio, Carbonato de calcio o Hidróxido de magnesio: pueden ser usados 3 a 4 veces al día para disminuir el ardor, ya que aumentan el pH gástrico, aliviar las lesiones sobre la mucosa y disminuir la inflamación del estómago;
  • Protectores gástricos, como el Omeprazol Nexium, Pariet o Tecta: deben tomarse 1 vez al día, en ayunas, para crear una barrera protectora en el estómago que disminuye la irritación de la membrana del estómago, especialmente en el caso de la úlcera;
  • Medicamentos que disminuyen la cantidad de ácido, como la Ranitidina o Cimetidina: bloquean el funcionamiento de las células del estómago que producen ácido, reduciendo su cantidad en el estómago;
  • Antibióticos, tales como Claritromicina, Amoxicilina o Metronidazol: se utilizan cuando la gastritis es causada por la infección de H. Pylori y, normalmente, se utiliza una combinación de dos durante 1 mes

Sin embargo, antes de tomar cualquiera de estos medicamentos se recomienda consultar a un gastroenterólogo para identificar la causa del problema y adecuar las dosis y horarios de los medicamentos, mejorando los síntomas y promoviendo la curación.

Además de estos remedios, es importante también tener otros cuidados durante las crisis de gastritis, como evitar los alimentos muy grasos o dulces, por ejemplo. Conozca otros consejos de alimentación: Dieta para la gastritis y la úlcera.

Cuando tomar remedios para la gastritis nerviosa

En los casos de gastritis nerviosa es recomendado tomar un protector gástrico antes de cualquier tipo de estrés, como la entrevista de trabajo o prueba, por ejemplo, para evitar la inflamación del estómago. Sin embargo, en caso de que no sea posible prever la situación de estrés y de que aparezcan síntomas, puede utilizar los medicamentos antiácidos para aliviar el ardor.

En Caso de que los síntomas de la gastritis nerviosa se mantengan por más de 1 semana es recomendable consultar a un gastroenterólogo para iniciar el tratamiento adecuado.

Cuando tomar remedios para la gastritis crónica

Los remedios para la gastritis crónica, normalmente, son designados por el gastroenterólogo en el caso de úlcera gástrica o la infección por H. Pylori y, por eso, pueden incluir varias opciones de tratamiento, como un protector gástrico en ayunas, un antiácido siempre que los síntomas empeoran durante el día o de un antibiótico en el horario correcto, por ejemplo.

Cuando tomar remedios para la gastritis aguda

Los casos de gastritis aguda, esto es, una gastritis que surge de repente, deben ser evaluados por un gastroenterólogo para evaluar la causa e iniciar el tratamiento adecuado. Sin embargo, para aliviar los síntomas hasta la consulta se puede tomar medicamentos antiácidos siempre que el dolor o el ardor empeoran.

Un buen remedio natural para la gastritis es la vitamina de la papaya, ya que esta fruta posee propiedades que ayudan en la digestión y reducen la acidez del estómago, mejorando los síntomas.

Ingredientes

  • 1 papaya
  • 3 tazas de leche de soja
  • 1 plátano

Modo de preparación

Poner los ingredientes en la licuadora y batir bema té obtener una mezcla homogénea. Esta bebida debe ser ingerida siempre que surge ardor de estómago, especialmente después de las comidas.

4 tipos de Nebulización para la Sinusitis

La nebulización es un buen tratamiento casero para la sinusitis, ya sea aguda o crónica, seca o con secreción, ya que ella ayuda a umidificar las vías aéreas y a fluidificar las secreciones, interrumpiendo las vías respiratorias, facilitando así la respiración.

Ella debe ser de 2 a 3 veces al día, por aproximadamente 15 a 20 minutos y, de preferencia, por la mañana o antes de dormir.

La nebulización puede ser hecha con el vapor del agua de la ducha, el vapor del té de hierbas, como la buchinha del norte o eucalipto. Sin embargo, la que suele ser más eficaz es la nebulización con solución salina.

Nebulización con agua de la duchaNebulización con té de hierbas

Así, 4 buenas maneras de hacer la nebulización para curar la sinusitis más rápido son:

1. Nebulización con agua de la ducha

Una excelente forma de tratamiento casero para la sinusitis es la nebulización con el agua de la ducha. Basta encerrarse en el baño y dejar que el agua de la ducha bien caliente, de modo que genere mucho vapor. Entonces, basta con sentarse cómodamente respirando ese aire, sin tener que mojarse.

Es importante que este procedimiento sea realizado por, aproximadamente, 15 minutos, varias veces al día. El alivio de los síntomas es inmediato y puede ayudar al paciente a conciliar el sueño más fácilmente.

Pero, este no es un procedimiento muy económico, una vez que se gasta mucha agua. Además, si el baño no está debidamente limpio y si tiene moho o moho, este procedimiento está contraindicado por el riesgo de inspirar a los hongos y bacterias nocivas para el organismo, que pueden empeorar la sinusitis.

2. Nebulización con té de hierbas

La inhalación del vapor de hierbas también es otra forma de tratamiento natural para la sinusitis, que es capaz de aliviar sus síntomas, trayendo consigo una mejor calidad de vida.

Sólo tiene que preparar un té de manzanilla, de buchinha del norte, de eucalipto o de cáscaras de naranja con limón, esperar amornar un poco y, entonces, inspirar al vapor por aproximadamente 20 minutos. Es preciso tener cuidado para no inspirar el aire muy caliente, que es perjudicial a las vías respiratorias, pudiendo, incluso, causar quemaduras en estos tejidos.

Una buena forma de hacerlo es colocar el té en una cuenca, colocarla en una mesa y sentarse en la silla, inclinándose ligeramente hacia delante para conseguir inhalar el vapor. Vea cómo deben ser hechas estas piscina viendo este video:

3. La nebulización con solución salina

La nebulización con solución salina es una buena receta casera para el tratamiento de la sinusitis, ya que, además de facilitar la respiración, puede servir para la administración de medicamentos inalatórios prescritos por el médico, como el Berotec, por ejemplo.

NebulizadorComo hacer la nebulización con suero

Para hacer la nebulización en casa, se debe poner en el vaso del nebulizador de 5 a 10 ml de suero fisiológico, colocar la máscara cercana a la nariz y, entonces, respirar ese aire. Se debe mantener los ojos cerrados y estar sentado o recostado en una cama cómodamente.

Se puede hacer esta nebulización por 20 minutos o hasta que el suero acabar. No es recomendable hacer la nebulización acostado, por el riesgo de aspiración de secreciones.

4. Nebulización con remedios

La nebulización con Berotec, por ejemplo, o cualquier otro remedio calmante debe ser diluida con suero fisiológico, sin embargo, las cantidades utilizadas deben ser prescritas por el médico, ya que varían con la edad y la enfermedad a tratar.

La nebulización con vick vaporub también puede ser hecha colocando 2 cucharaditas de Vick en un recipiente con 500 ml de agua caliente e inhalar el vapor. Sin embargo, su uso sólo debe hacerse bajo la dirección del médico, ya que en algunos casos, el Vick puede aumentar el moco nasal o inflamar las vías respiratorias.

Cuando la nebulización no debe ser realizada

No existen contraindicaciones para este tipo de nebulización y ella puede ser hecha en bebés, niños, adultos e incluso durante el embarazo. Sin embargo, se debe decir al médico siempre que la utilización de las plantas medicinales en el tratamiento de la sinusitis, por el riesgo de interacción medicamentosa y de toxicidad.

4 Super alimentos para limpiar el hígado (con menú completo!)

La dieta para desintoxicar el hígado incluye alimentos específicos que ayudan a desinflamar y eliminar las toxinas del organismo, como beber un zumo detox y tomar propóleo todos los días. Además, también es importante mantener una alimentación saludable y evitar el consumo de alimentos industrializados, ya que son ricos en conservantes y aditivos que serán procesados por el intestino y en el hígado.

El hígado es el principal órgano que elimina toxinas del organismo, pudiendo ser perjudicado por la mala alimentación y el exceso de bebidas alcohólicas. Sin embargo, es importante recordar que en los casos de enfermedades específicas en el hígado, como la hepatitis o inflamación, el médico debe ser consultado, ya que sólo la alimentación puede no ser suficiente para tratar el problema.

1. Propóleos

El propóleo es un producto natural producido por las abejas que tiene propiedades antiinflamatorias y antibióticas, ayudando a acelerar la desintoxicación del organismo. Además, ayuda a mejorar la digestión y estimula la cicatrización. Aprenda cómo tomar propóleo.

2. Zumo Detox

Los jugos detox funcionan como grandes aportes de antioxidantes, vitaminas y minerales para el organismo, que son esenciales para ayudar al hígado en la filtración de la sangre y las toxinas provenientes de los alimentos y medicamentos.

Lo ideal es consumir 1 taza de jugo detox por día, y variar las verduras y las frutas utilizadas en los jugos, ya que así hay una mayor variedad de nutrientes consumidos, como la vitamina C, ácido fólico, vitaminas del complejo B, zinc, calcio y magnesio. Vea los 7 recetas de jugos detox.

3. Tés

Los tés también son ricos en fitoquímicos y antioxidantes que mejoran la circulación y ayudan en la desintoxicación del organismo, siendo las infusiones de boldo, cardo-mariano y el té verde de los más usados para ayudar en el funcionamiento del hígado.

Sin embargo, es importante recordar que la recomendación es beber sólo 2 tazas de té al día, ya que el exceso de té también puede causar daño al hígado. Aprende como hacer los tés aquí.

4. Jengibre

El jengibre es muy utilizado por tener propiedades anti-inflamatorias, digestivas y antimicrobianas, mejorando la limpieza del intestino y la digestión de las grasas, lo que facilita el trabajo del hígado.

El jengibre puede ser consumido en forma de té o incluido en jugos y salsas, siendo fácilmente añadido a la rutina alimentaria. Una buena estrategia es incluir un trozo de jengibre en el jugo detox o en los tés que serán usados para ayudar al hígado. Ver otros Alimentos desintoxicantes del hígado.

Lo que debe evitar

Además de tener una buena alimentación e invertir en el consumo de miel, té, jengibre y jugos detox, es muy importante evitar los alimentos que empeoran el funcionamiento del hígado y dificultan y la desintoxicación del organismo, como:

  • Bebidas alcohólicas;
  • Carnes procesadas: jamón, pechuga de pavo, salchicha, chorizo, tocino, salami y mortadela;
  • Los alimentos fritos y los alimentos ricos en grasas, como el pastel, la coxinha y piel de pollo;
  • Condimentos y salsas artificiales, como las especias en cubos, salsa shoyo, salsas preparadas para ensaladas y carnes.

Además, también es importante evitar la utilización de medicamentos sin prescripción médica, ya que prácticamente todos los medicamentos pasan por el hígado para ser procesados, dificultando su recuperación.

Menú de la Dieta para Desintoxicar el Hígado

En la tabla siguiente se trae el ejemplo de un menú de 3 días para ayudar a limpiar el hígado:

ComidaDía 1Día 2Día 3Desayuno1 taza de café + 2 rebanadas de pan integral con huevo frito en el azeite1 taza de jugo verde + 2 huevos rotos con crema de ricota1 vaso de leche desnatada + 1 yuca rellena de queso minasTentempié a media Mañana1 taza de jugo de col, limón y abacaxi1 yogur natural 1 cucharada de miel de abeja + 5 castañas de caju1 vaso de jugo de naranja con remolachaAlmuerzo/Cena1/2 rodaja de salmón a la parrilla con puré de papa y ensalada verdecubos de pollo con salsa de piña + 4 col de arroz integral + 2 col frijol + verduras salteados en azeitemacarrão integral + albóndigas caseras en salsa de tomate + ensalada de repollo con cubitos de manzanaMerienda1 taza de yogur natural con miel y frutas vermelhas1 taza de jugo de piña con menta y jengibre + 1 rebanada de pan integral con queso minas1 taza de té verde con jengibre + 1 sándwich de pan integral con huevo

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